Стоп-кадр

65 подписчиков

Свежие комментарии

  • Ната
    Лучший гардемарин! Успехов во всем!Владимиру Шевельк...
  • Людмила Анисина
    но голосище не фонограмный,талант ,без обмана поёт,не то что Ротару,как миру поведал Кабзон,только с фонограммы.Жанна Агузарова в...
  • Tania Еременко
    УжОссссссс.......Жанна Агузарова в...

Как убрать живот и бока в домашних условиях

Как убрать живот и бока в домашних условиях

Как убрать живот и бока в домашних условиях

С каждым годом здоровое, стройное и подтянутое тело становится все популярнее. Заботиться о своем теле очень важно. Особенно, если со временем вас начинает беспокоить вопрос, как убрать растущий живот. В этой статье поговорим о способах решения данной проблемы.

Откуда берется жир на животе и боках

Существует огромное количество причин появления нежеланных складок на теле. Изучим основные из них. Возраст. От этого никуда не деться. Вместе со старением в организме уменьшается количество вырабатываемых гормонов. Нервная система. Из-за постоянного стресса (довольно распространенная проблема современного общества) увеличивается выработка кортизола, который способствует жировым отложениям. Болезни. Гормональные сбои, в особенности повышенное содержание тестостерона, приводят к увеличению объемов тела. Неправильное питание. Из-за нехватки витаминов, минералов и «здоровых» жиров организм «откладывает» поступающие углеводы в зону живота. Советы по питанию

Главным ответом на вопрос, как убрать жир с живота, является совет сходить к нутрициологу. Специалист не просто составит диету, но и проанализирует состояние вашего организма.

Если говорить в целом, то существует несколько основных рекомендаций, которых нужно придерживаться при похудении.

Исключить сладкое. Исследования выявили связь между чрезмерным потреблением глюкозы и нарушением метаболизма. Заменить газированные напитки на обычную воду. Ученые выяснили, что мозг не различает жидкие формы сахаров, что многократно увеличивает потребление калорий. Увеличить потребление белка. Подобная пища ускоряет обменные процессы и быстро насыщает, что позволяет уменьшить порции. Забыть об углеводах. Низкое потребление «быстрых углеводов» способствует выведению лишней воды. Помнить о клетчатке. Фрукты и овощи заставляют нас чувствовать сытость намного дольше, чем другие продукты. Отказ от спиртных напитков. Из-за того, что тело начинает бороться с алкоголем, переваривание жиров уходит на второй план и замедляется. Советы по косметическим средствам

Косметологи давно предлагают свои услуги желающим стать стройнее. Однако, не забывайте, что некоторые виды процедур противопоказаны при болезнях, поэтому сперва спрашивайте о негативных последствиях.

Надо заметить, что массаж поможет улучшить общее состояние кожи. Обертывание пищевой пленкой — еще один популярная косметическая услуга. Она способна вывести лишнюю жидкость из организма. Последним новшеством считается горячее обертывание — в отличие от первых услуг процедура помогает устранить отеки и раздражения, а также вывести токсины. К сожалению, только этими методами добиться желаемого результата не получится.

Советы по физической активности и упражнениям

Наиболее эффективными при борьбе с лишним весом считаются аэробные нагрузки — бег и плавание. Но параллельно с общей тренировкой, необходимо увеличить физическую нагрузку, направленную на проблемные зоны мышц. Иначе кожа не будет подтянутой, а тело останется рельефным. Как же убрать живот женщине? Для этого понадобиться выполнять как минимум два упражнения каждый день. «Велосипед». С этой тренировкой все знакомы с детства. Лежа на спине, поднимите ноги вверх и начните совершать круговые движения. Делайте несколько подходов: сначала «крутите педали» 8-16 раз вперед, затем 8-16 в обратную сторону.

Борьба с «валиком». Тоже знакомое всем упражнение. Хотя для многих довольно сложное в выполнении. Лежи на спине поднимите не сгибая ноги в воздух, затем опустите, но не кладите их на пол. Повторите не менее двадцати раз. Также существуют альтернативные теории. Например, как в этом видео

Как убрать живот и бока в домашних условиях

Как убрать живот и бока в домашних условиях

Как убрать живот и бока в домашних условиях

Как убрать живот и бока в домашних условиях

Как убрать живот и бока в домашних условиях

Как убрать живот и бока в домашних условиях

Как убрать живот и бока в домашних условиях

Как убрать живот и бока в домашних условиях

Как убрать живот и бока в домашних условиях

 

Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх